因疫情蔓延，春季延期开学，家长复工，学生停课不停学，这样特殊的情况对于家长和孩子来说都是一种挑战，可能会出现担心、焦虑、恐慌等情绪反应，如“我们上班了，孩子在家怎么办？”、“我们上班了，进入人群密集场所，会不会有感染的风险？万一回家传染给孩子怎么办？”、“孩子就要中、高考了，网络授课，学习效果不好怎么办？”等，出现这些反应，家长和学生该如何应对呢？
家长的常见反应
（1）对于在疫情期间复工，不可避免地进入人群密集场所感到无法控制的恐慌、焦虑，担心自己可能会被感染，产生“疑病焦虑”；
（2）对于在疫情期间与孩子分离感到焦虑，对孩子独自在家的自我防护、自我管理及学习进度等问题感到担忧；
（3）面对不断刷屏的疫情信息，容易产生烦躁，低沉，焦虑等情绪。
学生的常见反应
（1）抱怨疫情期间父母外出复工，害怕父母或亲人与自己分离，产生“分离焦虑”；
（2）因一直呆在家里不能外出，停课不停学而烦躁易怒，易激惹（小学阶段）；
（3）因假期过长而担心自己荒废学业，产生焦虑情绪；或因停课不停学而产生厌烦情绪，烦躁、易激惹（初高中阶段）；
（4）不停吵闹，不停地讨论和疫情相关的信息，责怪部分群人未做好防护，导致更多人感染；强迫洗手，忍不住哭泣；做噩梦、易醒等。
家长如何应对？
一、正确接纳自己的情绪反应，监控过度消极情绪，做自我心理调节
面对疫情期间外出复工，产生“疑病焦虑”、“分离焦虑”或烦躁、低沉等情绪，是人在面对应激事件的正常反应，家长应认识到：有焦虑或抑郁情绪不等于有焦虑症或抑郁症，因此接纳自己产生的情绪，不必过分惊慌。同时，也应认识到，如果任由这些负性情绪发展，无疑会影响我们的抵抗力。因此，家长应监控自己过度的不良情绪，以积极的信念来调整心态。并通过改变行为模式，适当锻炼，提前安排好复工后孩子的学习任务及日常活动等，积极预防。
二、心态平和，与孩子多加交流，避免焦虑
1、正确认知疫情期间非常假期的情况
家长应充分认识到，疫情期间孩子停课不停学的情况下，学校老师在线教育教学辅导，无法时时刻刻的在场监督，没有同学间的竞争，也无需按学校的作息时间按部就班地学习，环境氛围轻松很多，所以家长完全可以不必太焦虑孩子的学业问题，反而可以借此机会发现并引导孩子改正一些不良的学习习惯，如过度学习依赖等，从而培养孩子自主学习的自学能力。
2、与孩子多加交流，一起制定学习计划，加强亲子关系
非常假期，家长应与孩子加强沟通交流，让孩子知晓家长虽然复工，可只要做好防疫工作，下班后会正常回到家中与孩子团聚，而孩子在家中，也可以像父母努力工作一样努力学习。家长可在复工前与孩子一起制定学习计划，保证孩子的学习进度。
三、鼓励孩子加强体育锻炼，掌握生活必备技能
家长还可借此时机，鼓励孩子加强体育锻炼，增强免疫力。鼓励孩子掌握一些生活技能，比如做家务，做饭，洗衣服等。如此待到父母下班，就可与父母团聚。
四、做好复工的相关防护工作
疫情期间外出复工，家长朋友们需要更加小心谨慎地做好疫情防护措施，保证自己的安全。具体措施见下图：
学生如何应对？
学生和家长一样，在疫情期间，首先要学会与情绪相处，克服自己的“疑病焦虑”和“分离焦虑”等。其次，父母外出复工，学生的主要任务就是有计划地进行学习。
一、制定学习计划
学生可以借这段时间认真反思自己前期的学习情况，反思自己的学习优势和劣势，找到出现问题的原因和解决问题的办法。然后，根据学校提供的学习材料，学习建议及在线教学进展，制定不同学科的学科计划，整体计划和每日学习计划。
有效计划的制定可以让自己有一个基本的规划，可以让自己对相关内容有一个整体的把握，从而循序渐进的进行学习，进行补缺补差，进行学习巩固。
二、有针对性地做题练习
有针对性地做练习题，是对自己经常出错的类型的知识点进行强化训练，并从题目中发现问题，总结规律，从而解决问题。我们要掌握做题的习惯与方法，要用思想和头脑做题，知其所以然，从而达到最好的做题效果。
三、练习写作，培养习惯
不论是初中还是高中，甚至小学，写作作为语文的重要方面，也作为人生的重要技能，都是需要引起重视的。我们在假期里可以好好写写东西。
写作非一日之功，每天的练习写作是培养的主要方法。当然，我们的练习不一定是偏要写多少篇文章。有针对性地练习的方法很多。比如：
写一段记叙性的话，记叙一件有意义的事情；
写一篇简单的日记；
写一段精美的描写性的语言；
写一个人物描写的精美片段；
进行一次作文提纲的拟写；
为一篇作文写几个精美的开头或者结尾；
使用特定的方法进行论证片段的描写；
……
四、对学科知识进行归纳总结
假期的时间长，我们在这段时间正好可以把各科的知识点进行归纳总结，一方面可以巩固知识，另一个方面可以温故而知新。再者，可以通过熟悉来获得知识点之间的关联性，从而提高自己的知识水平和应用能力。
五、合理安排生活和学习，增强体育锻炼，掌握生活必备技能
除学习任务外，学生可以交替进行做一些手工作品作为调剂，也应加强身体锻炼，同时学习掌握一些生活的必备技能，过一个充实而有意义的假期。
通过以上对家长和学生如何应对的分析，希望家长和学生都能做好开学这段时间的应对工作。而如果发现自己的心情非常糟糕，或者对周围的事物不感兴趣、或者老是对人发脾气而自己无法控制，可以通过心灵倾诉系统小冤家APP及公益心理援助热线求助心理咨询师，寻求科学解决问题的方法。
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